A D-vitaminhoz hozzájuthatunk táplálkozás útján, például halak, tojás, tej vagy gomba fogyasztásával, de a napfény hatására is termelődik a szervezetünkben. A gond csak az, hogy az esetek többségében ez a mennyiség nem fedezi a napi szükségletünket.
A helyes táplálkozás mellett is csak mindössze 10-20%-át tudjuk előállítani a szükséges D-vitaminnak, a napfénnyel pedig több gond is van: amennyiben napvédő krémekkel kenjük magunkat, még nyáron sem jutunk elegendő napfényhez ahhoz, hogy megfelelő mennyiségben tudjon D-vitamint előállítani szervezünk, az őszi-téli időszakban pedig eleve kevés a napfény és alig tartózkodunk a szabadban. A legtöbben nem töltünk elég időt a napon ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődjön szervezetünkben, ezért szükséges külső forrásból is bevinnünk a D-vitamint, amit ma már könnyen lenyelhető, 2000 NE (nemzetközi egységnyi) mennyiséget tartalmazó vitaminkészítmények segítségével egyszerűen megtehetünk.
Kinek kell különösen odafigyelnie D-vitamin szintjére?
Mindenkinek, akinek fontos, hogy immunrendszere erős és ellenálló legyen. Különösen fontos azoknak, akik beltéren dolgoznak és a túlsúlyosaknak, mert náluk a zsírszövetekben halmozódik fel a D-vitamin, ahonnan nem hasznosul. Az időseknek már a napfény sem feltétlenül segít, mert a bőrük D-vitamin előállító képessége felére csökken fiatal korukhoz képest. A változó korba érő nők esetében az egészséges csontok és izomzat megtartásához szükséges a D-vitamin. Erre nem elég akkor gondolni, amikor már a csontokon tapasztalható a hiány, ezért a tudatos nők 40 éves kor felett már elkezdik szedni a D-vitamint. És természetesen említsük meg a várandós nőket, akiknél egész várandósságuk alatt fontos a megfelelő D-vitamin mennyiség a szervezetben.
Epres Panni titka egyszerű, de nagyszerű
Epres Panni modell szépsége és kirobbanó formája az évek múlásával sem változott, amiben fontos szerepe van az egészséges táplálkozásnak és annak, hogy Panni nagy gondot fordít a megfelelő vitamin-bevitelre, kiemelt figyelmet szentelve a D-vitaminnak. „Törekszünk arra, hogy jó minőségű élelmiszerek kerüljenek a tányérunkra, minden nap rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, azonban amikor nincsenek idénygyümölcsök, mint például ilyenkor télen, akkor fontosnak tartom a plusz vitaminbevitelt. A D-vitamint például eddig csak ősztől tavaszig, a napfény hiánya miatt szedtük. Mióta tudom, hogy mennyi fontos élettani hatása van hosszútávon, nagyon odafigyelek, hogy mindig fel legyenek töltve a raktáraink” - avatott be a részletekbe Panni.
Panniék nem fogyasztanak lisztes ételeket és a cukrot is igyekszenek kerülni a mindennapokban. Elsősorban alternatív cukrokkal, például gyümölcscukorral helyettesítik a fehér cukrot. Azt, hogy az egészséges dolgokból a nagy igyekezet ellenére sem tudnak annyit enni, amennyi fedezné a napi vitaminszükségletüket, a modell is tudja, ezért náluk a család minden tdja kap egy kis plusz vitaminpótlást.
A hideg és sötét téli időszak Pannit is megérinti: „Ilyenkor én is sokkal fáradékonyabb vagyok és kedvetlenebb, amikor nem süt a nap akkor nekem is nehezebben indulnak a hétköznapok. Kevesebb az energiám, ezen kívül a hajamon és a bőrömön is érzem a napsütés hiányát. Napfény híján könnyen kimerülhet D-vitamin raktárunk, pedig hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, ami eggyel több ok, amiért mostantól ragaszkodom ehhez.”
Bár a napozás hozzájárul a szervezet D-vitamin termeléséhez, Panni óvatosan sütkérezik, hiszen neki a munkája miatt is óvnia kell a bőrét: „Szoktam napozni, szeretem az egészséges barna bőrt, de természetesen mindent megteszek a fényvédelem érdekében, mindig bekenem magam és a gyerekek bőrét is magas faktorszámú naptejjel.” Amikor csak teheti, Panni egy szigetkörrel indítja a reggelt, vagyis ő is a lelkes futók táborát erősíti: „Érzem, hogy ez karban tart, felfrissít és remélem, hogy ez még jó sokáig így lesz, én mindent megteszek ennek érdekében!”
Az öregedés gondolata óhatatlanul foglalkoztatja Pannit is, erről szintén kertelés nélkül mesélt: „Foglalkoztat az öregedés, de szerintem csak egészséges mértékben, próbálom külsőleg és belsőleg is egyaránt ápolni és védeni magam. Fontosnak tartom a természetességünk megtartását, így én inkább a megelőzésben hiszek. Figyelek a táplálkozásra, a D-vitamin-bevitelre napfény és étrendkiegészítő formájában is. A sportolásra is, amennyire időm engedi, hiszen nem szeretnék soha lemondani a mozgás, az aktív élet örömeiről.”
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.