A D-vitamin jelentőségét nem lehet elégszer hangsúlyozni. Hogy mennyire fontos anyagról van szó, arra csak az utóbbi években derült fény, hiszen olyan fontos működési rendszerekbe is beleszól, mint a szaporodás, az immunrendszer működése, a csontok állapotának fenntartása vagy éppen az erőnlét megtartása.

Hiányát mindannyian megérezhetjük, de kismamáknál és a pocakjukban növekvő magzatnál akár komoly gondot is okozhat. Hogy mire érdemes figyelni, és hogyan lehet elejét venni a problémáknak, arról Ratkó Tünde szülésznő beszélt a Menőke blognak.

Fotó: Daily Nouri on Unsplash

Miért alakul ki?

A D-vitamin hiánya többek közt az életmódunknak köszönhető. Keveset vagyunk a napon, és az étkezési szokásaink sem megfelelőek, így kevés vitaminhoz jutunk. Hogy milyen nagy a jelentősége ennek az anyagnak, azt jól mutatja, hogy tulajdonképpen tévesen nevezzük vitaminnak, hiszen sokkal inkább hormonként viselkedik, és nagyon sokrétű hatást gyakorol a szervezetre, így természetesen hiánya is komoly gondokat okoz. A megelőzés ebben az esetben is kulcsfontosságú, szerencsére a D-vitamin szinte minden várandósvitaminban benne van.

De ez kevés, hiszen ahhoz, hogy valóban jó ellátottságot érjünk el, mindenképpen a D3-vitamint érdemes előnyben részesíteni. Ennek azért van jelentősége, mert az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, és itt becsatlakozik még egy szempont: a felszívódás érdekében a készítményben minél több anyagnak kell -citrát, vagy -glükonát kötési formában jelen lennie. Ezek ugyanis szerves, biológiailag aktív formák, ezekben az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

1) Fertőzések

A D-vitamin hiányának egyik jele a fertőzések jelentkezése is lehet. Ez pedig különösen veszélyes abban az esetben, ha kismamáról van szó. A vaginális fertőzések ugyanis könnyen válhatnak felszállóvá, amik pedig a vetélések és koraszülések túlnyomó többségéért felelnek. A D-vitamin mellett a fertőzések kivédése érdekében mindenképpen érdemes cinket és rezet is bejuttatni a szervezetbe – mivel ezeknek atibakteriális, antivirális és fungicid hatásai vannak-, természetesen ezeket is biológiailag aktív formában - hangsúlyozza Ratkó Tünde.

2) Levertség, depresszió

A levertség és a depresszió is lehet tünete a D-vitamin hiányának. A kismamák esetében ezek a tünetek fokozottak is lehetnek, és a szülés után is jelentkezhetnek, vagyis a D-vitamin pótlása nem csak a várandósság alatt, hanem a szoptatási időszakban is fontos!

3) Fáradtság

Ez kissé nehezen megfogható, hiszen a várandósság fáradtsággal jár, az azonban nem mindegy, hogy mekkorával. A D-vitamin hiánya, illetve az általános tápanyaghiány is erősen fokozza a fáradtságot, ráadásul a test mindkét esetben a tartalékait kénytelen használni, melyek nem tartanak ki sokáig. A tápanyaghiányok akár olyan betegségek kialakulását is okozhatják, mint a terhességi cukorbetegség, a toxémia, de rosszabb esetben sajnos a magzatnál is kiválthatnak elváltozásokat.

4) Fokozott izzadás

Szintén kissé nehezen megfogható tünet, hiszen a kismamák többletsúlyt cipelnek, így - különösen nyáron - érthető módon izzadnak. Csakhogy az izzadás ásványi anyag veszteséggel jár, illetve D-vitamin hiányra is utalhat. Amennyiben a pótlás megoldott, és az izzadás nem extrém mértékű, akkor nem okoz különösebb gondot, inkább csak kellemetlen.

Fontos megjegyezni, hogy sok hiányállapot - így a D-vitamin hiánya is - tünetmentesen is jelen lehet, ez azonban sajnos nem jelenti azt, hogy megússzuk a hiányuk miatt kialakuló betegségeket. Pótlásra tehát nem csak akkor van szükség, ha a szervezetünk jelzéseket küld kellemetlen tünetek formájában!