A brazil író számára Az alkimista című könyv hozta el a világhírt, azt azonban csak kevesen tudják róla, hogy a mű első kiadása csupán 900 példányban kelt el. A várakozásokat alulmúló teljesítmény miatt az akkori kiadója nem látott fantáziát a közös munkában és szerződést bontott vele. Coelhot azonban ez sem tántorította el, és tovább küzdött álmai megvalósításáért.

Két évet kellett várnia arra, hogy egy másik – az előzőnél nagyobb – kiadó érdeklődni kezdjen a könyvei iránt. Ennek köszönhetően 1990-ben került a boltok polcaira a Brida, amely óriási sikert aratott az olvasók körében. A nagy érdeklődésnek köszönhetően egy csapásra keresetté vált első regénye, A zarándoklat – Egy mágus naplója, valamint az előző kiadónál kudarcot vallott könyve is. Az alkimista ezt követően olyan népszerűvé vált, hogy rövid időn belül Brazíliában minden idők legnagyobb példányszámban eladott könyve lett, ezzel pedig a Guiness Rekordok Könyvébe is bekerült. Az elmúlt 50 év világszerte legolvasottabb könyveinek listájában Az alkimista az 5. helyen szerepel. Ha valaki, akkor Paulo Coelho tudja, mit kell tennünk azért, hogy megtaláljuk a lelki békénket, vagy legalábbis közelebb férkőzzünk hozzá. Az alábbi összeállítás épp ezért az ő értékes gondolatai alapján készült.

Photo by freestocks.org on Unsplash

1) Legyünk hálásak!

Azt, hogy a köszönet és a dícséret jótékonyan hat arra, aki kapja, mindannyian tudjuk. Az utóbbi időben viszont több kutatás is megerősítette, hogy az is jobban érzi magát a bőrében, aki adja, így érdemes minél többször hálásnak lennünk és bókolnunk a körülöttünk élőknek. Ráadásul ebben az esetben is működik a bumeráng-effektus: ha következetesen használjuk a “köszönöm” szót és gyakran megdícsérünk másokat, a környezetünkben élők is viszonozni fogják a kedvességünket.

2) Jótékonykodjunk!

A Harvard Business School professzora, Michael Norton szerint a pénz akkor boldogít igazán, ha megosztjuk másokkal, amink van. Persze – különösen akkor, ha magunk is szerényebb körülmények között élünk – nem kell óriási összegekben gondolkodnunk, már egy kávé vagy csokoládé árával is mosolyt csalhatunk mások arcára, ettől pedig mi is jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Ez pedig tényleg megfizethetetlen!

3) Ölelkezzünk!

Egy amerikai kutatás során egyetemistákat kértek arra, hogy egy hónapon keresztül naponta legalább ötször öleljenek át valakit, és vezessenek naplót a velük történt eseményekről. A kontrollcsoportba tartózoknak nem adtak semmilyen utasítást, így ők a megszokott hétköznapjaikat élték. Érdekes, hogy azok, akiknek “előírták” a rendszeres ölelkezést, boldogabbnak érezték magukat, mint a többiek, még akkor is, ha nem adódott különösebb okuk az örömre.

4) Szárnyaljunk!

A szürke hétköznapok megszokott rutinját egyszerűen megtörhetjük, ha időnként olyan dolgokkal foglalkozunk, amik jó érzéssel töltenek el. Az így szerzett sikerélmények és az alkotás öröme már néhány alkalom után tartósan feltöltenek pozitív érzésekkel.

5) Tegyünk jót!

Pénzköltés nélkül, néhány apró kedvességgel is felvidíthatunk másokat, ez pedig nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Legjobb, ha minden héten kijelölünk egy napot, amikor különösen kedvesek leszünk másokhoz, és tudatosan törekszünk arra, hogy legalább öt embert boldoggá tegyünk egy kis figyelmességgel.

6) Tervezzünk előre!

A múltidézés mellett a jövő tervezgetése is emeli szervezetünkben a boldogsághormonok szintjét. Ne hagyjuk, hogy a monoton hétköznapok lekössék minden energiánkat! Naponta legalább pár percet szánjunk álmodozásra, és tervezgessük céljaink megvalósítását!

7) Legyünk nyitottak!

Amikor fáj a szívünk, legtöbben hajlamosak vagyunk a visszahúzódásra és a búskomorságra. Pedig sokszor már az is javítana a helyzeten, ha lenne valaki, aki meghallgatná a bánatunkat, és ha teheti, ellátna néhány hasznos tanáccsal. A kapcsolatok ápolása persze akkor is fontos, ha nincsenek lelki problémáink: a közösen szerzett élmények semmihez sem fogható boldogságot nyújtanak!

8) Gyűjtsük az élményeket!

Már pár nap leforgása alatt jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben, ha esténként néhány percet arra szánunk, hogy összeírunk legalább három pozitív élményt, ami az adott napon történt velünk. Akár csekélységek is felkerülhetnek a listára, a lényeg az, hogy olyan dolgokat gyűjtsünk csokorba amelyek megdobogtatták a szívünket. Kezdd el még ma este!