Ha szóba kerül a zsírégetés, a legtöbben izzasztó és megerőltető edzésekre, illetve hónapokig tartó éhezésre asszociálnak, pedig nem csak ilyen módszerekkel szabadulhatunk meg a súlyfeleslegtől.

A fogyás terén is érdemes hosszú távra tervezni: lehet, hogy a koplalással rövid időn belül sikerül csökkenteni a kilók számát, az önsanyargatásnak azonban nincs sok értelme, hiszen ilyenkor nem zsírból fogyunk és az elért eredmény sem tartós.

Se szeri, se száma azoknak a diétáknak, mozgásformáknak, csodabogyóknak és kozmetikai kezeléseknek, amelyek gyors változást ígérnek, mégis nehéz megtalálni közöttük azt, ami nekünk megfelelő. A masszázs kiváló kiegészítője – és nem helyettesítője! – a tudatos táplálkozásnak és a rendszeres mozgásnak, hiszen segíthet a bőrfeszesítésben, a narancsbőr kezelésében, a méreganyagok száműzésében, az anyagcsere gyorsításában és így a zsírtöbblet csökkentésében.

Jókor, jó helyen

Több kutatás is bizonyította, hogy a rendszeres masszázs hozzájárulhat az alakformáláshoz, valamint a felesleges kilók lefaragásához. A hatékonyság titka nemcsak a masszázs technikájában rejlik, hanem az időzítésben is: ha edzést követően kerül rá sor, kincset ér az izmoknak, azok ugyanis könnyebben ellazulnak, gyorsabban regenerálódnak és ennek köszönhetően látványosabban formálódhatnak. Sportolás után az izmoknak tápanyagokra és pihenésre van szükségük ahhoz, hogy fejlődjenek, a masszázs pedig – serkentve a vérkeringést és felpezsdítve a szövetek oxigén-ellátását – tökéletes eszköz ezek biztosítására.

Ragaszkodó plusz kilók

Sokakat foglalkoztat a kérdés, hogy vajon miért hízunk olyan könnyen a hasunkra, a csípőnkre, a fenekünkre és a combunkra, ahonnan aztán egyáltalán nem megy játszi könnyedséggel a felesleg száműzése. Téved, aki azt gondolja, hogy egyszerűen rossz géneket örökölt a szüleitől, és ezért menthetetlenül elhízik – való igaz, hogy a hajlam örökölhető, ám helyes életmóddal egyszerűen útját állhatjuk az egészségre is káros zsírrétegek felhalmozódásának. A szakemberek szerint a törzsre rakódó kilókért leginkább a helytelen táplálkozás tehető felelőssé, a nagy mennyiségben fogyasztott cukor, zsír és a kelesztett ételek egyáltalán nem kedveznek a vonalainknak. Az így kialakult makacs zsírréteg nem tüntethető el villámdiétákkal és kampányszerű mozgással, csakis következetességgel számíthatunk eredményekre.

Fog(y)j hozzá!

Ha tehát fontos számunkra az egészségünk megőrzése és az optimális testsúly elérése (vagy megtartása), a rendszeres mozgást mindenképpen érdemes beiktatni az életünkbe. Ha ezt okosan összeállított diétával és masszázzsal is kiegészítjük, gyorsabb eredményre számíthatunk. Akik hadilábon állnak a mozgással, azoknak tudniuk kell, hogy az edzésben lévő és nagyobb izomtömeggel rendelkező szervezet nyugalmi helyzetben is több kalóriát használ el, mint a passzívabb emberek szervezete, ráadásul a sportosabbaknak az anyagcseréje is kiegyensúlyozottabb. Így az olyan kritikus tájakról is gyorsabban leadhatjuk a felesleget, mint a has, a csípő, a fenék vagy a combok. Azzal, hogy az izmok rendszeresen részesülnek ebben a kényeztetésben, az edzés hatékonysága fokozódik, teljesítményünk egyre jobb lesz, miközben csökken a sportsérülések veszélye. A masszázs másik nagy előnye, hogy a bőrt és a kötőszöveteket is rugalmasabbá teheti, ami nagyban hozzájárul a jó megjelenéshez és a “kézzel fogható” változáshoz, hiszen a sokak számára gondot okozó makacs narancsbőrt és a striákat is enyhítheti.

Izomláz-csillapító

Az intenzív izommunkát követően előfordulhat, hogy kellemetlen izomláz nehezíti meg a mozgásunkat – aminek oka az izmokban felszaporodó tejsav. Azt már tudjuk, hogy ennek hatásos ellenszere, ha “rámozgunk”, ez azonban fájdalommal járhat együtt. A masszázs nemcsak abban segít, hogy gyorsabban megszabaduljunk az izomláztól, hanem annak kialakulását is megelőzheti, hiszen a rugalmasabb izmok ellenállóbbak a túlerőltetéssel szemben.

Búcsú a bánathájtól

Amikor hidegebbre fordul az idő, rövidülnek a nappalok és egyre hidegebb van odakint, a legtöbben felhagynak a szabadtéri mozgással és helyette kényelmesebb üzemmódra kapcsolnak. Ilyenkor könnyű felszedni néhány plusz kilót, hiszen táplálkozási szokásaink is megváltoznak: a könnyed nyári fogások helyett a tartalmasabb, kalóriadúsabb ételeket részesítjük előnyben, ami szintén hozzájárul a hízáshoz. Az ősszel-télen jelentkező lehangoltság fokozhatja az édesség utáni vágyat, ha pedig lelki problémákkal is szembe kell néznünk, nő az esély arra, hogy – az ételektől várt vigasztalás miatt – tovább kerekedünk. A szervezetünkben ilyenkor különösen magas lehet a kortizol nevű stresszhormon, ami kibillentheti egyensúlyi állapotából az emésztést és megzavarhatja az anyagcsere-folyamatokat. Ha a masszázs életünk részévé válik, segíthet abban, hogy a stresszhormon szintje normalizálódjon, elhárítva az akadályt, ami gátolhatott bennünket a fogyásban.

Karcsúsító keverék

Célzott mozdulatokkal elősegíthetjük a zsírégető folyamatokat, különösen a nők számára kritikus testtájakon. Ehhez a kitartás és a rendszeresség mellett jól jön a házilag is könnyen összeállítható, bőrmegújító és karcsúsító olajkeverék: 50 ml barackmag, édesmandula vagy avokádó olajba keverjünk bele 10 csepp citromolajat, majd adjunk hozzá 4-4 csepp grépfrút, rozmaring és feketebors olajat. Ez a mennyiség több masszírozáshoz elegendő adag, amíg el nem fogy, érdemes hűtőszekrényben vagy legalábbis sötét, hűvös helyen tartani. Ezek az alapolajak önmagukban is feszesítő, fiatalító hatással rendelkeznek, a 100% tisztaságú illóolajokkal kiegészítve pedig még hatékonyabbá válhatnak! Jól tesszük, ha hetente egyszer testradírt is használunk, hiszen azzal eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket, így a masszázsolaj értékes összetevői is mélyebb rétegekbe hatolhatnak.

Így csináld

A zsírégető masszázs jobbról balra és lentről fölfele haladó, simító, csípkedő és körkörös mozdulatokból áll. A legjobb, ha az esti zuhanyozás vagy fürdés után kerítünk sort a kivitelezésükre. Kezdjük a combokon, folytassuk a csípőnkön, térjünk át a fenekünkre, majd a hasunkat vegyük kezelésbe. Először lassú, de határozott mozdulatokkal simítsunk végig az érintett testtájakon, majd finoman csipkedjük át a karcsúsítani kívánt részeket, hogy felpörgessük a nyirok- és vérkeringést. Ezután szorítsuk ökölbe a kezünket és az ujjpercek találkozásánál lévő “bütykökkel” gyúrjuk át a kritikus testrészeket. Ezután ismét csipkedés, majd határozott simító mozdulatok következzenek. Hetente legalább 3-4- szer fordítsunk erre időt, akárcsak a sportra!

Ne ess túlzásba!

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testünkön lévő zsírréteg egy bizonyos szintig fontos szerepet tölt be a hasi szervek védelmezésében – a beleket, a veséket vagy nők esetében a méhet és a petefészkeket így óvja a sérülésektől a természet, többek között ezért sem szabad a “kipárnázottságtól” mentes alak eléréséért sanyargatni magunkat!