Téged is zavar, hogy mire végzel a munkahelyen és rendbeteszed az otthoni dolgokat, semmi másra nem vágysz jobban, mint egy kiadós alvásra? Ha Te is ebben a cipőben jársz, jól tudod, hogy ennek az áldatlan állapotnak köszönhetően teljesen kiszorulhat a mindennapokból a kikapcsolódás, az intimitás, a hobbi, a baráti kapcsolatok ápolása és a sort még hosszan folytathatnánk.
Ha Te is úgy érzed, hogy túlhajtod magad napközben, és ezért estére teljesen kimerülnek a tartalékaid - amit ráadásul most még a borongós idő és a korai sötétedés is tetéz -, érdemes kipróbálnod az alábbi gyakorlatsor, hogy végre újra formába lendülhess!
1. Feküdj hasra, karjaidat nyújtsd előre, majd emeld fel a felsőtested és a karjaidat a földről. Maradj így 10 másodpercig!
2. Fordulj át a hátadra és pihenj 10 másodpercig!
3. Derekadat szorítsd a talajhoz, majd húzd fel az egyik, azután a másik térdedet a mellkasodhoz, és maradj így 10-10 másodpercig!
4. Karjaidat nyújtsd ki oldalra, behajlított lábaidat húzd a mellkasodhoz, és lassan billentsd ki a medencédet az egyik, majd a másik oldalra. Maradj így 10-10 másodpercig!
5. 10 másodpercen keresztül nyújtozz meg ellentétes karoddal felfelé, és lábaddal lefelé!
6. Nyújtsd ki a lábaidat, válladat és derekadat nyomd a talajhoz, és lazíts 10 másodpercig!
7. Behajlított lábaidat húzd a mellkasodhoz, kulcsold át, és gördülj fel guggolásba. Lassan egyenesedj fel, és háromszor jó mélyen lélegezz be és ki!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.